【11月の腰痛・背中痛】寒さで悪化する前に！京都・西京極の杉村屋が教える「冬の睡眠姿勢」

「朝、起き上がるときに腰がピキッと痛む…」
「寝ている間、背中が張って目が覚めてしまう…」
11月に入り冷え込みが強まると、このような腰痛やくすぶりのご相談が一気に増えます。実は、冬の朝に体がバキバキになる原因は、単なる「体の冷え」だけではありません。

冬の朝に「腰や背中」が痛む2つの盲点

• 無意識の「丸まり寝」による筋肉の緊張
布団に入った瞬間のヒヤッとする寒さを防ごうと、無意識に体をギュッと丸めて寝ていませんか？この姿勢は一晩中、腰や背中の筋肉を緊張させ続け、疲労を蓄積させてしまいます。
• 重い冬寝具による「寝返りの減少」
冬用の分厚い掛け布団や毛布の「重み」は、寝返りを打つ際の大きな妨げになります。寒さで体が強張ることも重なり、寝返りの回数が激減。その結果、最も体重がかかる「お尻や腰」に一晩中圧力が集中してしまうのです。

原因は「敷き寝具の寿命」かも？今夜できる3つのチェック

部屋を暖めても痛みが変わらない場合、今お使いのマットレスや敷布団がヘタっている可能性があります。
• 仰向けで寝たとき、腰の下に手のひらがスカスカ入る（または全く入らない）
• 寝ているときに、なぜか自然と膝を立てたくなる
• 横向きで丸くならないと、腰が痛くて落ち着かない
特に「膝を立てたくなる」のは、お尻が沈み込みすぎているか、逆に硬すぎて腰が浮き、筋肉が無理に引っ張られているサインです。

杉村屋が提案する「腰を労わる」機能性マットレス

腰痛対策に必要なのは、硬いだけの敷布団ではなく、「自然な立ち姿勢をキープすること」と「血行を妨げないこと（体圧分散）」の2つです。
ねむりのアトリエ 杉村屋は、国内大手寝具メーカー（西川）の正規代理店として、睡眠科学に基づいた高品質なマットレスを厳選しています。

• ＆Freeシリーズ（整圧®マットレス）
独自の特殊立体格子構造がお尻の沈み込みを抑え、背骨のきれいなS字カーブを保持。驚くほどスムーズに寝返りが打てます。

• AiR®（エアー）シリーズ
無数のウレタン凸凹が体圧を理想的に分散。特定の部位に負荷が集中するのを防ぎ、多くのアスリートの体調管理にも使われています。

体型が違えば、合う硬さも違う。だから「お店で体験」

体重や筋肉量、お尻の突き出し方は人それぞれ異なるため、一概に「硬めが良い」とは言えません。ネットの口コミだけで選ぶのが最も難しい寝具です。
杉村屋では、実際に様々な硬さのマットレスに横たわっていただき、専門スタッフがあなたの寝姿勢を客観的にチェックします。
本格的な真冬がやってきて腰痛が本格化する前に。まずはご自身の体がどんなマットレスを求めているのか、西京極の店頭で体感してみませんか？

【店舗情報・アクセス】

• 店名： オーダーメイド枕とマットレス ねむりのアトリエ 杉村屋
• 住所： 京都市右京区西京極郡町92 エスワンビル1F（無料駐車場完備）
• 電話番号： 0120-68-0150
• ご案内： じっくりと寝姿勢のフィッティングを行うため、事前の来店予約をおすすめしております。