アイマスクの効能！？
皆さんご存知の睡眠促進グッズである「アイマスク」
毎日ご利用されている方もいれば、
一度も使ったことのない方もおられるかと思います。
今回は、そんな「アイマスク」には
どのような効果があるのかを書いてみますね。
・「アイマスク」とは
アイマスクとは、睡眠の際に目にかけて
外部からの光を遮断してくれるグッズのことです。
（どなたでも目にされたことはありますよね）
外部環境が明るいと、目が刺激されて睡眠までに時間がかかってしまうので
新幹線の中や、バスの中など、移動中に使用するケース方が多いと思います。
100均でも売ってますし、数千円するような素材にこだわったものまであり、
耳にかけるタイプや、後頭部まで一周させるバンドタイプ等、
種類が豊富で、好みに合った種類を探すことができます。
・「アイマスク」は睡眠の質を上げる？
そんなアイマスクですが、普段家でお休みになる際にも効果があると思います。
家で寝る時は暗くして寝るので効果が無いのでは？
と思う方もおられるかもしれませんが、例えば月の光や蛍光灯の光など
夜でも様々な光がありますし、明け方になると太陽がのぼって来るので
目は知らないうちに多くの刺激を受けています。
目に光の刺激が加わることは、睡眠の妨げとなりますので
アイマスクを使用することで、光を遮断して熟睡のサポートをしてくれます。
また、目を温める効果のあるホットアイマスクを使用することにより、
光を遮断するだけでなく、目の周りの筋肉をほぐし、血流を良くして
眼精疲労の回復に役立てることもできます。
（勝手にネットから画像を拝借してしまいました(>_<) ）
・「アイマスク」にひと手間加える
例えば、アイマスクにアロマスプレーをふりかけることで
リラックス効果が増加し、より熟睡できるようになります。
また、アイマスクと耳栓を一緒に使うことで
外部からの情報をより多く遮断できるので
睡眠の質がよりあがるとされていますが、耳栓をしてしまうと
翌日の目覚ましが聞こえないかもしれませんのでご注意ください！
・「アイマスク」を使用することで目覚めが良くなる？
アイマスクを使用することで、睡眠の質が上がりやすくなりますので
その結果、目覚めが良くなるとおもいます。
また、熟睡できるということは、体の疲労回復にも繋がりますので
集中力の増加、作業効率の上昇効果も考えられます。
・効能は個人差がある
睡眠時にアイマスクをすることで、非常に多くの利点が見込まれますが
アイマスクをしたからと言って睡眠の全てが改善されるわけではないですし
あくまで、睡眠の補助をしてくれるアイテムであると考えてください。
高校1年生のうちの娘は、小学校の時から就寝時にはアイマスクを
使っています。眠る際の儀式のような意味合いもあるみたいで
今ではアイマスクがないと落ち着かないと言っております。（余談ですが）
とはいえ、皆様の健康を支える体をしっかりと休息させるためには
まず、睡眠時間を確保し、体がリラックスできる体制・環境で
睡眠を取ることを心がけてください。
杉村屋では、あなたに合ったオーダーメイド枕や
質の高いマットレス、布団等数多くの品揃えをしておりますので
睡眠環境を整えたい方は、お気軽にお立ち寄りください。
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