【質の良い睡眠　メリット５選】京都のふとんの杉村屋です

2023年1月26日

【質の良い睡眠　メリット５選】

皆様、あけましておめでとうございます！
本年も杉村屋をよろしくお願いいたします。

睡眠はとても大事なのは理解している方多いと思います。
しかし、良質な睡眠がなぜ大事なのか？この深堀りはしていないのではないかと思います。
そこで今回は、良質な睡眠を取るメリットを5つ紹介します。

①生活習慣病を予防する
30歳を過ぎると生活習慣病のリスクがとても上がります。
睡眠時間の減少や夜更かしなどしていませんか？
自律神経が乱れ生活習慣病を引き起こしやすくなるので覚えておきましょう。

②肌が綺麗になる
睡眠後3時間がお肌にとって最高な時間。
この3時間の間にお肌に良い成分が分泌されるので、この時にお肌が生まれ変わり、綺麗なお肌になります。

③腸内環境が良くなる
睡眠の質が向上すると、腸内の「やせ菌」が増え代謝や基礎代謝の改善、体温の上昇、感受性の正常化や脂肪分解の促進といった体を痩せさせる効果が期待できます。

④便秘などの改善
自律神経が改善されることで、睡眠中に副交感神経が活発化します。
そして起床後、外へ排出されるので良質な睡眠は重要です。

⑤午後の仮眠
実は15分間の仮眠は脳の疲労が改善され眠気が改善され、稼働効率が上がります。
目を15分瞑るだけでも効果があるのでやってみてください。

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