寝違えた時のストレッチ！

前回は寝違えの原因や仕組みをご紹介させていただきました。

実は先日、私が「寝違え」になってしまい２～３日首の右後ろが

痛かったので、ネットで治し方がないか探してみました。

で、実際に試してみて楽になったのでご紹介します(^^)/

その中では昔の医療マンガ（少年マガジン）に連載されていた

『ゴッドハンド輝』（46巻）の中で描かれていたシーンが。

（10代のころは毎週マガジンを買って読んでたんで懐かしい！！）

１．寝違えて首の痛い側（右or左）の腕をちょっとずつ後ろに上げていく。

２．腕を上げていき、自然に止まったところで20秒間キープしてください。

３．20秒たったら腕をおろし、この動作を2セット！

４．次に、痛い側の手のひらで腰の後ろの真ん中を抑える。

５．この状態から、肘を後ろに引いていき止まったところで20秒間キープ。

６．またまたこれを2セット！

７．痛い側の腕の肘を120度にひらいてバンザイ＼(^o^)／

８．その腕を後ろにひいて止まったところで20秒間キープ！

９．を2セット。

１０．できればバランスよくするために、もう片方も同じストレッチを！

と、こんな風に書いてありました。

私はよく読まずに、１から６までをやってみたところ、

実際に「首の痛み」が無くなりました(^^)/

（※あくまでも私個人の感想なのであしからずm(__)m）

もし寝違えてしまったら、ものは試しにいかがでしょう？

※痛みが激しかったり、おかしいと思ったらちゃんと医療機関もしくは接骨院等へいってください。

 

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