【寝違えに　辛い首の痛みを和らげるストレッチ方法】

こんにちは、「ねむりのアトリエ杉村屋」です。

朝起きたら首が痛い…そんな「寝違え」の経験はありませんか？
今回は、つらい首の痛みを和らげるための簡単なストレッチ方法をご紹介します。

[寝違え時のストレッチ手順]
①腕を後ろに上げるストレッチ
痛い側の腕を後ろに上げ、自然に止まったところで20秒キープします。この動作を2セット繰り返しましょう。

②肘を引くストレッチ
痛い側の手のひらを腰の後ろの中心に当て、肘を後ろに引いて止まったところで20秒キープします。これも2セット行います。

③バンザイストレッチ
痛い側の腕の肘を120度に開き、「バンザイ」をするように腕を後ろに引き、止まったところで20秒キープします。この動作も2セット繰り返します。

④反対側も行う
バランスを取るために、痛くない側も同じストレッチを行いましょう。

もし痛みがひどい場合や、異常を感じた場合は、無理をせずに医療機関に相談してください。

寝具に関するお悩みは、お気軽にご相談ください。
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皆様のご来店をお待ちしております。

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