【夏の疲労回復！質の良い睡眠がカギ】

こんにちは、「ねむりのアトリエ杉村屋」です。

厳しい夏の暑さで「なかなか疲れが取れない」「寝苦しくてぐっすり眠れない」と感じていませんか？
実は、夏の疲労回復には「睡眠」が非常に重要なポイントとなります。

夏は日照時間の増加や熱帯夜によって睡眠時間が短くなりがちで、体の深部体温が十分に下がらず、快適な「寝床内気候」が保てないため、質の良い深い睡眠がとりにくいです。

睡眠不足は、食欲増進や様々な健康問題を引き起こすリスクがあるだけでなく、
体温調節機能の低下による熱中症リスクの増加、高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスク上昇、
肥満、認知機能や精神状態への悪影響（不安や抑うつ）、
集中力低下による事故やミスの増加にも繋がると言われています。

質の高い睡眠を得るためには、最初の90分間の深いノンレム睡眠が重要とされており、
そのためには、寝室の環境や寝具選びが非常に大切です。

[おすすめ]
入浴は就寝の90分前までに終わらせる
→ 就寝90分ぐらい前までに入浴をすませておけば、就寝時には深部体温も下がり寝つきやすくなります。

ブルーライトカット
→ 就寝1時間前からは、明るい光や電子機器のブルーライトを最小限に抑えることも、質の良い睡眠リズムを作る上で効果的です。

「ねむりのアトリエ 杉村屋」では、お客様一人ひとりに合わせたオーダーメイド枕や、最適なマットレスをご提案することで、快適な寝床内気候と理想の寝姿勢をサポートいたします。
京都市西京極で「夏用寝具」「オーダーメイド枕」「マットレス」「寝苦しい夜の対策」でお悩みなら、ぜひお気軽にご相談ください。
専門知識を持ったスタッフが、あなたの快眠を全力でサポートいたします！
皆様のご来店をお待ちしております。

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オーダーメイド枕とマットレス ねむりのアトリエ 杉村屋は京都市西京極にある寝具店です。
オーダーメイド枕やマットレス・寝具のお悩みはお気軽にご相談ください。